JOGG's

超慘... 輕微肥胖型脂肪肝＋腎結石＋濕疹 這些都是過度暴飲暴食所導致... 現在的ＢＭＩ是２７！！！ 哀... 真的要注意飲食加上規律運動，都覺得面目可憎了 =..= 寫下來每天提醒自己...

國軍體能循序漸進要求標準表   項目 2分鐘仰臥起坐 2分鐘俯地挺身 3000公尺跑步 新兵結訓 25 25 19m 入伍3個月內 30 30 18m30s 入伍4個月內 35 35 17m 入伍5個月內 38 38 16m 入伍6個月內 40 45 15m 入伍半年以上 43 51 14m

日期 運動項目 運動地點 運動時間 附註 05/26 慢跑 內湖高工 3000M/14圈 6P.M. 跑第五跑道 05/10 慢跑 內湖高工 3000M/18m28s  6P.M. 跑第五跑道 05/09 慢跑 內湖高工 3000M/23m20s  6P.M. 跑第五跑道 05/02 慢跑 內湖高工 2800M/18m32s  6:00P.M. 跑第五跑道 04/28 慢跑 內湖高工 3000M/18m52s  6:00P.M. 跑第五跑道 04/26 慢跑 內湖高工 3000M/19m22s  5:30P.M. 跑第四跑道 仰臥起坐 家裡 35下/1m35s 04/24 慢跑 汐止運動公園 3200M/19m24s  8:30P.M. 跑第五跑道 04/23 慢跑 汐止運動公園 3200M/21m30s  6P.M. 跑第五跑道 04/20 慢跑 內湖高工 3000M/20m32s  7P.M. 跑第五跑道 04/16 慢跑 汐止運動公園 3200M/20m34s 5P.M. 跑道全長400m(內圈) 跑第五跑道 04/14 慢跑 內湖高工 3000M/23m18s  6P.M. 跑第五跑道 仰臥起坐 家裡 35下/2m 04/12 慢跑 內湖高工 2000M/13m 7P.M. 跑道全長200m(內圈) 跑第五跑道